保庇

術前醫生說要恢復到像沒開刀
大約需要三個月
如今三個月了
身體狀況真的幾乎與從前差不多了

明明才三個月
我已經想不起每每月經來有多痛了
去年過年 我還因為經痛 痛到半夜起來乾嘔吃止痛藥
現在每天都高枕無憂
乾爽快樂 也不用擔心外漏

不過由於還有一側的卵巢
排卵還是有的 只是沒有月經
所以 經期來長痘痘 嘴饞 這類的症頭還在
但我別無所求 現在這樣已經非常完美

訓練部分
第一個月以走路為主
每天6000-8000步
若腰痠請適度休息
不要緊張 會越來越好

第二個月 開始進健身房
極輕量各部位訓練
有氧使用跑步機慢走 橢圓機
若下腹感到有壓力或痠 請停止

第三個月基本上已經沒有負擔感
走路的耐力 身體的肌力都恢復得差不多
逐步提高運動強度就好～
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整理一份個人對於
單孔腹腔鏡次全子宮切除
應注意或希望早點知道的事情
畢竟30歲切除子宮的資訊偏少

【術前】
1.多運動多練橋式
2.術前一週飲食宜清淡高蛋白

【手術剛結束】
1.多翻身
2.能下床走動多走動
3.多喝溫水
4.絕對務必少量多餐

【出院返家】
1.走路是最好的復健
2.勿提重物
3.避免彎腰/蹲下
4.清淡高蛋白飲食
5.多補充維他命B/C/鐵
6.鳳梨酵素可防沾粘

- 術後15天內
下體經手術剃毛後 新長出的毛非常刺癢
可擦小護士緩解

【個人術後的飲食改變】
咖啡/茶/生菜/冷飲/冰的攝取減量
雖然醫生沒有特別叮嚀要忌口
但現在只剩一側的卵巢
所有的業障都要他獨自承擔
還是注意會影響婦科方面的飲食

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